10 thực phẩm tốt nhất cho da trong mùa đông

Mùa hanh khô đang thực sự ảnh hưởng đến làn da của bạn với những biểu hiện nứt nẻ, khô ráp, thậm chí ngứa ngáy, khó chịu… Tốp 10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh trong mùa hanh khô.

Dầu ô liu

Trong một nghiên cứu năm 2012 của các nhà khoa học Mỹ khi phân tích chế độ ăn uống của 1264 phụ nữ đã nhận thấy rằng tiêu thụ dầu ôliu cao hơn 8.4 gram hoặc 2 muỗng cà phê mỗi ngày có liên quan đến giảm 31% dấu hiệu lão hóa da so với những người ăn ít hơn 3,8 gram (khoảng 1 muỗng cà phê).

Bên cạnh đó, dầu ôliu cũng có tác dụng hơn hẳn các loại dầu khác như dầu hướng dương, đậu nành khi được kiểm tra bởi dầu oliu có khoảng 75% chất béo là các axit béo không bão hòa đơn, có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thanh thiếu niên. Chất polyphenol chống oxy hóa trong dầu ô liu cũng có thể làm giảm các gốc tự do gây hại cho da.

Cà chua

Theo một nghiên cứu của Anh năm 2008, những người ăn 5 thìa canh cà chua mỗi ngày, cùng với khoangr một thìa canh dầu ô liu trong 12 tuần được bảo vệ khỏi cháy nắng nhiều hơn 33% so với nhóm kiểm soát chỉ ăn dầu oliu.

Chất chống oxy hoá lycopene (được tăng lên trong cà chua nấu chín) giúp cải thiện độ SPF tự nhiên của da, giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng hơn.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa nhiều flavanols, các hợp chất thực vật có tính chất chống oxy hoá giúp giữ độ ẩm da và cải thiện tuần hoàn. Những phụ nữ uống ca cao có hàm lượng flavanol cao hàng ngày trong 12 tuần chứng tỏ có sự cải thiện làn da như ít thô ráp hơn, ít mụn hơn so với nhóm chứng. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều loại đồ ngọt này có thể dẫn đến tăng cân nên theo các chuyên gia của Mỹ, bạn chỉ nên ăn khoảng 2gram sô cô la hay 150 calo mỗi ngày để gặt hái những lợi ích tốt nhất của thực phẩm này đối với da.

Trà xanh

Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ năm 2011, những người uống trà xanh có chứa polyphenol hàng ngày trong 12 tuần có da đàn hồi hơn, mịn hơn và ít bị tổn hại hơn khi khi tiếp xúc với tia UV so với nhóm chứng.

Các nhà nghiên cứu cho biết các chất hóa học trong trà xanh như EGCG (chất chống oxy hoá) đã giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến da, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh.

Vỏ cam

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Arizona, Mỹ đã xem xét những người báo cáo rằng họ đã ăn trái cây, uống nước trái cây và vỏ cam quýt hàng tuần.

Những người ăn vỏ trái cây (vỏ cam hoặc chanh) đã giảm 33% nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy trong khi đó nước trái cây và hoa quả không có tác dụng này. Các nhà nghiên cứu tin rằng limonene, một hợp chất có trong dầu trong vỏ cam đã  mang lại lợi ích bảo vệ da khỏi tia cực tím.

Nước

Nước giữ cho làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ hay nhăn nheo. Ngoài ra, nước còn có tác dụng giúp bạn tránh được những loại đồ uống có đường khác như nước trái cây, nước ngọt hay đồ uống thể thao vì chúng có thể gây ra những vấn đề cho da như da bị lõm xuống và nhăn nheo.

Nguyên nhân được giải thích là do khi lượng đường trong máu cao, đường có thể gắn với protein trong collagen và tạo ra các hợp chất khiến da không được căng mà chảy xệ.

Đậu nành

Một nghiên cứu nhỏ dành cho phụ nữ Nhật Bản cho thấy những người uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) có ít đường trong vòng 12 tuần có sự cải thiện tính đàn hồi và ít nếp nhăn hơn so với nhóm chứng.

Isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da. Bạn sẽ tìm thấy khoảng 40mg isoflavone trong 85gr tempeh (món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia), 28gr đậu nành rang khô, hoặc 170gr đậu hũ.

Quả kiwi

Một quả kiwi trung bình chứa một lượng vitamin C bằng gần 120% nhu cầu hàng ngày. Vitamin C có tác dụng kích thích sự tổng hợp collagen, giữ cho da trẻ trung và mịn màng.

Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy một chế độ ăn nhiều vitamin C có liên quan đến sự ít khô da và ít nếp nhăn hơn rõ rệt.

Cà rốt

Một nghiên cứu ở Anh năm 2011 đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả chứa carotenoid như cà rốt có làn da sáng tự nhiên và khỏe mạnh hơn.

Nếu thiếu hụt carotenoid, tiền chất của vitamin A, da và tóc sẽ bị khô quá mức. Ngoài ra, cà rốt cũng được biết đến với tác dụng giúp giảm hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.

Bí ngô

Bí ngô nấu chín là một trong những nguồn hàng đầu của beta-carotene.

Cơ thể chuyển beta-carotene thành vitamin A (một nửa bát bí ngô nấu chín cung cấp gần 400% giá trị vitamin A hàng ngày), điều này rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da. Bởi vitamin A sẽ giúp giữ cho da mềm mại, mịn màng và không có nếp nhăn. Bạn có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ăn khác nhau như bánh, súp, sinh tố…

Read More

Không dùng mascara bạn vẫn có hàng mi cong vút với công thức cực độc

Ngày nào cũng tốn thời gian chuốt mascara hay dán mi giả khiến bạn chán nản, hãy áp dụng mẹo dưới đây để có hàng mi dài cong vút chỉ sau 2 tuần.

Dù chỉ chiếm diện tích rất nhỏ trên khuôn mặt, nhưng hàng lông mi dài cong vút khiến bạn lôi cuốn hơn. Thử tưởng tượng một đôi mắt mà lông mi ngắn ngủn, thưa thớt sẽ thế nào? Bạn có thể tham khảo các mẹo làm đẹp dưới đây.

Tết đang đến rất gần rồi, hội chị em nô nức rủ nhau đi làm đẹp như: làm mày, xăm môi, nối mi,… mà không nghĩ đến những hậu họa sẽ gặp phải nếu chọn cơ sở thẩm mỹ không an toàn. Hãy áp dụng 2 công thức này để vẫn có được hàng mi cong vút mà không phải gánh chịu những hậu quả không may nhé.

Công thức dưỡng mi với vitamin E

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 3 viên nang vitamin E

- 2 thìa canh dầu dừa

- 1 lọ mascara đã hết, rửa sạch

- Bát và thìa

Cách làm

- Trích lấy dung dịch bên trong vitamin E và trộn với dầu dừa, khuấy đều cho đến khi hòa tan, thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Lấy giấy sạch, quấn thành hình phễu và đổ dung dịch vào lọ mascara rỗng và đập nắp lại.

- Cho lọ dung dịch bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Cách sử dụng

- Rửa sạch mặt, để những bụi bẩm bám trên mi được gột sạch.

Lấy cây mascara chuốt lên mi 3 - 5 lần để lông mi thấm đều hỗn hợp.

- Lưu lại hỗn hợp đến sáng và rửa lại bằng nước lạnh.

Công thức làm dài mi với vỏ chanh và dầu ô liu

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2-3 cái vỏ chanh.

- 100ml dầu oliu.

Cách thực hiện:

Cách sử dụng:

- Buổi tối trước khi đi ngủ, lấy tăm bông nhúng vào hỗn hợp rồi chải đều lên mi. Sáng hôm sau thức dậy thì rửa lại bằng nước ấm.

- Áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần, sau 7-10 ngày bạn sx thấy lông mi cong vút hơn cả đi nối ngoài tiệm.

Read More

4 thực phẩm dễ kiếm giúp trẻ hóa làn da

Những gì bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng tốt hoặc xấu đến sự cân bằng nội tiết trong cơ thể, có thể gây ra mụn trứng cá, tạo ra hoặc giảm bớt chứng viêm và có liên quan đến quá trình lão hóa da.

Để giảm nếp nhăn, giúp da sáng và mềm mại... một số thực phẩm dễ kiếm sau bạn nên ăn hàng ngày.

Bổ sung cà chua vào thực đơn

Cà chua là một thực phẩm rất phổ biến và sẵn có, nhất là vào dịp Tết này. Trong cà chua có chứa chất lycopen là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, chống lão hóa tế bào và chống gốc tự do; có tác dụng bảo vệ da khỏi tổn thương bởi tia UV trong ánh nắng mặt trời. Nếu dùng lycopen trực tiếp trên da thì nó sẽ thể hiện được ngay hiệu quả ngăn chặn sự tấn công của tia UV và giảm tới mức tối thiểu của cháy nắng trên da khi ra ngoài trời.

Các nhà khoa học Anh cho biết, những người ăn 5 muỗng canh cà chua cùng với 1 nửa thìa canh dầu ôliu mỗi ngày, trong 12 tuần có tác dụng bảo vệ da tăng 33% so với những người chỉ dùng thuốc chống nắng hoặc chỉ dùng dầu ôliu khi tiếp xúc với ánh nắng. Chất chống ôxy hóa lycopen giúp cải thiện SPF tự nhiên của da, mặc dù nó không phải là một chất thay thế cho kem chống nắng nhưng đây là cách tìm kem chống nắng tốt nhất cho bạn.

Người Nhật Bản còn ví lycopen là “chiến binh dũng mãnh” trong quá trình đẩy lùi và xóa mờ vết thâm nám, nếp nhăn trên da, có khả năng làm giảm những kích ứng có thể gây mụn và bít lỗ chân lông... Và từ lâu, lycopen đã được thế giới sử dụng nhiều trong ngành mỹ phẩm để làm cho da hồng hào, tươi trẻ, mịn màng, chống được các dấu hiệu đốm nâu, da nhăn và lão hóa.

Vì vậy, với thực phẩm sẵn có như cà chua, nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày, chắc chắn làn da sẽ mịn màng, hồng hào và tươi sáng. Cần lưu ý, lycopen có trong các loại cà chua nấu chín và chế biến như nước quả cà chua, nước xốt cà chua, xốt cà chua đặc... cao hơn rất nhiều so với cà chua tươi.

Uống trà xanh hàng ngày

Trà là loại thức uống phổ biến ở hầu hết các quốc gia trên khắp thế giới. Trong những năm gần đây, nhờ áp dụng các phương pháp nghiên cứu khoa học hiện đại, các nhà khoa học đã tìm thấy tác dụng sinh học của nước chiết lá chè chủ yếu là nhờ các polyphenol, trong đó, quan trọng là các dẫn xuất của catechin.

Tác dụng sinh học của các polyphenol chè hay của dịch chiết lá chè xanh được giải thích là do chúng có tác dụng khử các gốc tự do, giống như tác dụng của các chất chống ôxy hóa. Các gốc tự do được sinh ra và tích lũy trong cơ thể, là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật và làm tăng tốc độ quá trình lão hóa cơ thể con người, trong đó có lão hóa da. Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2011 cho thấy,  những người uống nước giải khát có chứa polyphenol trà xanh hàng ngày trong 12 tuần có da đàn hồi và mịn hơn và làm giảm 1/4 tác hại khi tiếp xúc với tia UV so với nhóm chứng. Các catechin giúp tăng cường lưu lượng máu và ôxy đến da, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da của bạn khỏe mạnh.

Tạo thói quen ăn đậu nành

Da phụ nữ có mịn màng hay không nhờ vào nội tiết tố estrogen và nội tiết tố này sẽ giảm dần khi tuổi càng tăng cao. Sự giảm estrogen sẽ làm cho da lão hóa, có nhiều nếp nhăn, giảm tính đàn hồi (do sự giảm sút sản sinh collagen và elastin)...

Đậu nành là loại thực phẩm rất giàu isoflavones có tác dụng chống lão hóa. Isoflavones là hợp chất giống estrogen yếu, giúp làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng, loại bỏ các gốc tự do và các vết nám, giúp bổ sung nội tiết tố, cung cấp và cân bằng hàm lượng estrogen giảm sút trong cơ thể, làm cho da thêm săn chắc, tăng tính đàn hồi lớp collagen, giữ độ ẩm và kéo dài tuổi thọ cho tế bào da... ngăn chặn quá trình lão hóa da hiệu quả.

Một nghiên cứu nhỏ trên phụ nữ Nhật Bản trung lưu cho thấy, những người uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) trong 12 tuần, tính đàn hồi của làn da được cải thiện rõ rệt so với giả dược. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy, khả năng chống ôxy hóa mạnh của isoflavone giúp ngăn ngừa các tổn thương ở tế bào do không khí ô nhiễm, ánh nắng mặt trời và quá trình lão hóa của cơ thể gây ra.

Như vậy, việc sử dụng isoflavones đậu nành không chỉ giúp cân bằng lượng estrogen cho cơ thể mà còn bảo vệ lớp collagen của da, chống ôxy hóa. Đây chính là chìa khóa cho việc giữ gìn làn da tươi trẻ, duy trì nét thanh xuân và sức khỏe cho phụ nữ.

Thường xuyên ăn kiwi và uống trà xanh giúp trẻ hóa làn da.

Thường xuyên ăn kiwi

Kiwi là một loại quả bán rất sẵn trên thị trường, trong các siêu thị. Kiwi chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng kích thích sự tổng hợp collagen. Thiếu hụt vitamin C dẫn đến bệnh Scorbut, trong đó có sự sai sót tổng hợp collagen với biểu hiện là không lành vết thương, khiếm khuyết về cấu tạo răng, vỡ mao mạch gây nhiều đốm xuất huyết, đám bầm máu, chảy máu dưới da và niêm mạc (thường là chảy máu lợi). Dùng vitamin C làm mất hoàn toàn các triệu chứng thiếu hụt vitamin C. Như vậy, collagen không những là một protein rất quan trọng trong việc liên kết các cấu trúc cơ thể với nhau (mô liên kết, sụn khớp, dây chằng...), mà còn rất quan trọng đối với làn da. Một chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C trong đó có kiwi sẽ phòng tránh nếp nhăn và khô da.

Read More

4 loại đồ uống giảm cân hiệu quả nhưng vẫn an toàn

Thay thế một số bữa ăn hàng ngày bằng một vài thức uống giảm cân không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn hỗ trợ giảm lượng calo như mong muốn.

Những loại đồ uống đơn giản để giảm cân

Có một số công thức chế biến đồ uống giúp giảm cân nhanh chóng mà chúng ta không thể bỏ lỡ bởi công dụng nhanh chóng tuyệt vời của nó.

Kết hợp việc tiêu thụ ít chất béo hơn, bạn vẫn có thể đảm bảo được rằng cơ thể mình đang giảm cân một cách lành mạnh mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, điều quan trọng trong việc giảm béo đó chính là cân bằng calo. Một số người thực hiện điều này bằng cách không lành mạnh như ăn kiêng, uống một loại nước ép có chứa lượng đường cao…

Thêm vào đó, rất nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cần ăn ít hay bỏ qua bữa ăn là cách đơn giản nhất để giảm cân. Vì thế, hãy loại bỏ ngay vấn đề tiêu cực này trong cách thức giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, với những công thức sinh tố giải khát lành mạnh sau đây, ngoài sự tươi ngon thì chúng cũng giúp kích thích sự trao đổi chất để giảm cân hiệu quả.

Điều này giúp cho cơ thể tiếp thêm được rất nhiều năng lượng và đủ hàm lượng calorie mà không tạo cảm giác đói trong khoảng thời gian ngắn.

Khi tìm kiếm các nguyên liệu để chế biến, hãy lưu ý những điều sau:

- Chúng phải chứa ít hơn 200 calo.

- Chỉ nên uống khoảng từ 200ml (1 ly) và 750ml (3 ly).

- Các thành phần chứa ít đường, nhiều chất xơ và protein.

- Chế biến đồ uống thành sinh tố, làm tăng cảm giác no hơn.

Các công thức pha chế sau đây rất dễ chế biến, các thành phần cũng rất dễ kiếm và rẻ tiền, đồng thời mang lại thêm nhiều lợi ích khác nhau. Điều quan trọng cần nhớ đó là uống hãy nó khi bụng rỗng.

1. Nước rau xanh tự nhiên

Khi bắt đầu một ngày mới, cơ thể phải cần rất nhiều năng lượng. Thức uống này sẽ giúp cung cấp đầy đủ những năng lượng mà bạn cần để hoàn thành tốt công việc trong ngày mà không gây mệt mỏi.

Thành phần: (300 ml)

- ½ cốc nước (125ml).

- 5 muỗng canh nước cốt chanh hoặc nước cam (50 ml).

- 1 quả dưa chuột tươi (100 g).

- ½ quả táo xanh.

- 2 chén rau bina (50 g).

- 1 muỗng canh rau mùi tây (10 g).

Cách làm

- Rửa tất cả các thành phần, gọt vỏ dưa chuột tươi và táo.

- Cắt tất cả các thành phần thành từng miếng nhỏ.

- Đổ nước và nước chanh hoặc nước cam vào máy xay.

- Thêm dưa chuột, táo cùng với rau bina và rau mùi tây.

- Xay cho đến khi được hỗn hợp mịn.

2. Nước chanh và gừng

Đây là một loại nước uống giải khát lý tưởng cho ngày hè oi bức hoặc sau khi tập thể dục.

Cà rốt và táo sẽ làm tăng hàm lượng chất xơ và protein trong cơ thể, trong khi đó gừng đóng vai trò là chất kích thích đường tiêu hóa hiệu quả.

Thành phần (200 ml)

- 2 chén cà rốt đã nạo (230 g).

- 1 quả táo.

- ½ muỗng cà phê gừng (2 g).

- ½ chén nước lọc (125 ml).

- 5 muỗng canh nước cốt chanh (50 ml).

- 1 muỗng canh mật ong (25 g).

- 2 cục đá nhỏ.

Cách làm

- Rửa, bỏ vỏ và cắt nhỏ cà rốt, táo và gừng.

- Cho nước lọc và các thành phần trên vào máy xay.

- Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm vào một thìa mật ong để tăng thêm hương vị.

Ảnh minh họa

3. Nước ép hạt yến mạch với trái cây

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu hàm lượng protein được sử dụng nhiều nhất.

Chúng rất có lợi cho những người bị viêm dạ dày hoặc táo bón. Khi kết hợp yến mạch với các đặc tính có lợi của trái cây, nó sẽ mang lại một ly cocktail giàu năng lượng tuyệt vời.

Thành phần (300 ml)

- 2 chén yến mạch (100 g).

- 2 chén nước (500 ml).

- 1 chén dâu tươi (150 g).

- 1 trái táo.

- ½ ly sữa hạnh nhân (100 g).

- 2 quả chuối.

- 1 muỗng cà phê quế (5 g).

Cách làm

- Luộc hạt yến mạch ở lửa nhỏ trong 10 phút.

- Khi nấu xong, để nguội, chuẩn bị một cái sàng để tách nước và bã riêng. ( Bạn có thể tiết kiệm nước này để giải khát)

- Cho yến mạch và dâu tây vào máy xay.

- Sau đó, cắt quả táo thành những miếng nhỏ và thêm vào máy xay cùng với sữa hạnh nhân.

- Thêm chuối cắt lát.

- Sau khi xay xong, bước cuối cùng là rắc thêm quế lên trên hỗn hợp để tăng thêm hương vị.

Ảnh minh họa

4. Nước ép bơ

Trong bơ có chứa một hàm lượng chất béo cần thiết vừa đủ cho cơ thể chúng ta. Nó còn hỗ trợ rất tốt trong việc giảm lượng cholesterol.

Thành phần cho ba cốc

- 1 quả bơ.

- 1 chén dâu tươi (150 ml).

- 3 ly sữa tách kem (750 ml).

- 1 quả chuối.

- 1 muỗng đường (10 g).

Cách làm

- Cắt đôi quả bơ và bỏ hạt.

- Rửa sạch dâu tây, cắt làm đôi.

- Cho hai thành phần trên vào máy xay.

- Cuối cùng, thêm sữa và chuối cắt lát, xay cho đến khi được hỗn hợp sệt.

Read More

Thực phẩm nên và không nên ăn để bảo vệ răng

Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng đúng cách, ăn uống hợp lý cũng có tác dụng bảo vệ răng.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng là bảo vệ sức khỏe chung. Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng đúng cách, ăn uống hợp lý cũng có tác dụng bảo vệ răng. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên và không nên ăn nếu muốn răng khỏe mạnh:

1. Những thực phẩm nên tránh

Bánh kẹo, kẹo caramen, đường lâu tan

Vì kẹo dính và bám chặt vào bề mặt của răng và cũng mất nhiều thời gian để tan, nó rất có hại. Kẹo cứng có thể sẽ làm tổn thương răng khi cắn chúng.

Những thực phẩm có tính axit

Nhiều người cho rằng ngậm chanh là bài thuốc để làm trắng răng. Trên thực tế điều này rất có hại cho răng. Sau khi ăn cam, chanh, cà chua và nho, răng nên được đánh rửa kỹ lưỡng.

Thuốc dạng viên nhai

Có một số viên vitamin dạng nhai có chứa những axit gây hại cho răng khi chúng bám vào răng. Ngay cả những đồ uống sức khỏe và vitamin dạng nước cũng không tốt cho sức khỏe răng.

Thực phẩm giàu tinh bột

Chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn tinh bột mà không biết tác hại bên trong. Khoai tây chiên, bánh mì trắng, pizza, mì ống và bánh mì kẹp thịt có thể dễ dàng lọt vào giữa các kẽ răng. Những loại tinh bột này không ngọt giống đường nhưng tinh bột trong những thực phẩm này chuyển hóa thành đường gần như ngay lập tức vì quá trình tiền tiêu hóa bắt đầu từ miệng. Đường này có hại và khiến cho men răng bị mất dần canxi.

Nước ngọt, đồ uống thể thao

Đồ uống có đường như nước ngọt có ga, đồ uống thể thao đặc biệt có hại cho răng nếu dùng thường xuyên, nhất là trẻ em. Bên cạnh việc chứa nhiều đường, hầu hết các loại nước này đều chứa phosphoric và axit citric ăn mòn men răng.

Nhấm nháp một loại đồ uống có đường liên tục trong nhiều giờ càng tăng thêm tác hại nên tốt nhất nếu uống thì nên uống hết trong một lần.

Nước chè là loại đồ uống không đường và sữa có ảnh hưởng tích cực lên răng nhờ đặc tính chống gây ung thư và giúp phòng ngừa sâu răng. Nhưng các loại trà có đá cũng chứa các axit hữu cơ tăng hương vị cũng có thể làm mòn men răng.

Hoa quả sấy khô

Vào giữa các bữa ăn, bạn thường ăn hoa quả sấy khô thay vì hoa quả chế biến mà không biết rằng hoa quả sấy khô có thể gây hại cho răng vì hàm lượng đường tập trung và bám vào răng. Nho khô, mận khô, mơ dễ bám dính vào răng và đường trong chúng kích hoạt vi khuẩn trong miệng và làm xói mòn men răng.  Hoa quả khô chứa chất xơ cellulose không hòa tan, có thể dính đường trên và xung quanh răng, gây hại cho răng.

Tuy nhiên, ăn hoa quả tươi không có hại vì mặc dù chúng cũng chứa đường, nhưng chúng không bị dính trên răng và nước bọt có thể làm sạch.

Rượu và rượu vang

Nước bọt trong miệng giúp rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và bảo vệ chống lại những thức ăn có tính axit, vì vậy khi rượu ức chế tiết nước bọt, nó có thể gây hại cho răng, dẫn tới bệnh nướu răng và thậm chí là ung thư miệng. Nếu uống quá nhiều, thành phần axit trong rượu vang làm mòn men răng khiến răng bị xốp và ngả màu.

2. Những thực phẩm nên ăn

Nước

Bạn nên súc miệng bằng nước sau mỗi lần ăn/uống (đồ uống nóng/lạnh).

Các sản phẩm sữa

Sữa, sữa đông, phomát và nhiều sản phẩm sữa khác có vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung lượng canxi cần thiết cho sức khỏe của răng.

Hoa quả và rau

Những thực phẩm giàu chất xơ có thể làm cho răng bạn sạch sẽ. Các loại rau quả tươi giòn và có nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, dưa lưới, táo, lê có hàm lượng nước bù lại cho lượng đường fructose.

Các loại hạt vỏ cứng

Vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng khác có trong các loại hạt có vỏ cứng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều và đậu phộng rất tốt cho răng của bạn.

Trà xanh

Một cốc trà xanh có polyphenol giúp ức chế vi khuẩn và có thể chống sâu răng và mảng bám. Cà phê và ca cao cũng có lợi.

Những lưu ý cần nhớ là không đánh răng ngay sau khi uống rượu hoặc ăn thực phẩm có tính axit, đồ uống carbonat có đường, nếu không men răng của bạn sẽ bị mòn nhanh hơn. Súc miệng bằng nước sạch, chờ khoảng ½ giờ để cho nước bọt tự nhiên làm công việc của mình sau đó mới đánh răng.

Read More

Trị mụn, làm đẹp da hiệu quả từ hạt ngũ hoa thiên nhiên

Mặt nạ ngũ hoa hạt

Ngũ hoa hạt để chỉ một vị thuốc cung đình cổ truyền, có khả năng đặc trị trứng cá, tàn nhang, hút bẩn da dầu, làm da căng và mượt. Ngũ hoa hạt là hạt thuốc bắc được ngâm tinh dầu chiết xuất của năm vị thuốc nổi tiếng về trị mụn, trứng cá là: kim ngân hoa, quả ké đầu ngựa, bồ công anh, kinh giới, liên kiều.

Để thực hiện, bạn hãy lấy ba thìa cà phê hạt ngũ hoa, rồi cho 1 ít nước ấm vào trộn đều đến khi hỗn hợp kết dính lại thành dạng keo. Kéo dãn từ từ khối hỗn hợp đã kết dính sao cho vừa với khuôn mặt. Đắp lên mặt, xé nhẹ mặt nạ ở mắt, mũi, miệng. Sau đó miết nhẹ hỗn hơp sao cho đều hết khuôn mặt và dính chặt vào da. Để khoảng 20-30 phút và rửa lại bằng nước sạch.

Mặt nạ khoai tây

Khoai tây cũng là loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên giúp trắng da rất hiệu quả. Khi làm mặt nạ khoai tây, bạn nghiền nhỏ khoai rồi đắp lên mặt trong 15 phút trước khi rửa sạch. Da mặt sẽ trắng lên trông thấy sau 2-3 lần thực hiện.

Mặt nạ nghệ

Cách làm mặt nạ nghệ giúp trắng da tại nhà cũng rất đơn giản. Bạn cần chuẩn bị chút nghệ, bột besan, nước cốt chanh và sữa. Cho hai thìa sữa và bột besan vào bát rồi thêm nửa thìa nước chanh và nghệ và trộn đều. Đắp đều mặt nạ lên mặt trong 15 phút trước khi rửa sạch.

Mặt nạ dâu tây

Trong quả dâu tây có chứa axit salicylic có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Dâu tây là sự lựa chọn hoàn hảo cho bất kỳ mặt nạ tự chế tại nhà nào. Chỉ cần nghiền một vài quả dâu tây, đắp hỗn hợp để làn da của bạn, để trong vài phút và rửa sạch với nước ấm. Bạn sẽ có làn da trắng sáng và tuyệt đẹp nếu chăm chỉ sử dụng loại mặt nạ trắng da từ thiên nhiên này.

Mặt nạ nước chanh

Việc làm mặt nạ trắng da tại nhà từ nước chanh và sữa bột có thể mang đến hiệu quả tức thì. Bạn hòa nước cốt chanh với lượng sữa bột nhất định để có được hỗn hợp kết dính đủ dùng rồi đắp lên mặt trong 10 phút.

Mặt nạ bơ

Trong quả bơ chứa nhiều dầu dưỡng nên đây là loại nguyên liệu lý tưởng dành cho da mặt khô. Dầm nát nửa quả bơ trong một cái bát và trộn cùng với mật ong. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và để chúng thẩm thấu trong vòng 10 phút. Rửa sạch mặt bằng nước ấm và lau khô bằng khăn bông mềm. Loại mặt nạ tự nhiên này sẽ giúp da bạn trắng hơn và mịn màng hơn.

Với tác dụng làm đẹp da của các nguyên liệu trên đây, bạn có thể cải thiện làn da sạm đen, khô sần trở nên trắng mịn, căng tràn sức sống.

Read More

Một bậc thầy về chăm dưỡng da không bao giờ làm 5 điều này

Bất cứ một sự thay đổi màu sắc nào, dù là nhỏ nhất trên da, cũng là vấn đề đáng lưu tâm.

Các bậc thầy trong lĩnh vực chăm sóc da sẽ có những bí quyết riêng để bảo vệ và chăm sóc làn da một cách cẩn trọng đến từng lỗ chân lông. Tin hay không là tùy bạn, nhưng tới độ tuổi mà các chị em xung quanh đều khóc thét vì da xuống cấp, bạn chắc chắn sẽ được tôn sùng như nữ thần nếu chịu khó đầu tư cho da ngay từ bây giờ.

Dưới đây là 5 điều mà một chuyên gia về da sẽ không bao giờ làm, nếu muốn làn da luôn được duy trì ở trạng thái căng mịn, tươi tắn nhất:

1. Chọn chỗ ngồi ở giữa máy bay

Khi bạn ngồi trên máy bay, ở độ cao hàng nghìn mét so với mặt đất, điều đó có nghĩa là bạn đang ở gần với mặt trời hơn. Các chuyên gia khuyên rằng hãy cố gắng chọn chỗ ngồi gần cửa sổ, nơi bạn có thể tùy ý điều chỉnh tấm chắn cửa khi cảm thấy ánh nắng quá gay gắt, có thể làm hỏng da hơn. Nhưng nếu ngồi ở những vị trí khác thì điều này sẽ trở nên bất khả thi!

2. Để da khô khốc quá 60 giây sau khi làm sạch

Một quý cô sở hữu làn da mướt mát sẽ không bao giờ để mặc da khô khốc mà không bôi gì sau khi rửa mặt. Thời gian tối đa cho việc này là 60 giây, quá 60 giây đó, dù bạn có đắp hàng chục lớp dưỡng lên mặt, tác dụng cũng không còn được như lúc da mặt còn ẩm nữa rồi.

3. Bôi kem chống nắng SPF lớn hơn 50

Nhiều người lầm tưởng SPF càng cao thì khả năng chống lại tia tử ngoại của kem chống nắng càng tốt, nhưng sự thật là chỉ cần kem có SPF 50 là có thể chống lại tới 98% tia UV có hại rồi. Đừng vội tin vào lời quảng cáo của các hãng kem chống nắng có SPF lên tới 70, thậm chí là 100! Chúng không chỉ rút thêm tiền từ hầu bao của bạn, mà còn không tốt cho da một chút nào.

4. Sờ tay lên mặt

Vi khuẩn từ tay có thể truyền lên mặt và gây tình trạng nghiêm trọng hơn cho các vết mụn nhọt. Và khi mà chỗ kem dưỡng da, serum, kem chống nắng, đồ make up hòa cùng chỗ vi khuẩn đó thì còn tệ hơn, da bạn sớm muộn gì cũng bị tàn phá chỉ vì thói quen rất xấu này.

5. Tắm nắng thường xuyên

Bất cứ một sự thay đổi màu sắc nào, dù là nhỏ nhất trên da, cũng là vấn đề đáng lưu tâm. Tắm nắng để sở hữu làn da bánh mật cũng vậy, nhìn thì đẹp nhưng đó là cách khiến cho da xuống cấp nhanh nhất. Thay vào đó, hãy tìm cách bảo vệ da tối đa bằng quần áo, kem chống nắng thay vì cố phơi ra thật nhiều để có làn da sành điệu.

Read More